Olá! Sou a Janaina Porto Alegre, nutricionista, professora, palestrante e triatleta amadora. Atuo com nutrição clínica e esportiva a mais de 10 anos, tendo experiência clínica e prática com atletas amadores e profissionais das mais diversas modalidades esportivas, especialmente as modalidades de Endurance.
Entender das necessidades pessoais de cada paciente e direcionar a melhor conduta nutricional é o objetivo principal, em nossa consulta avaliamos seus hábitos de vida, preferências, metas a curto e longo prazo e buscamos sua melhor performance. Conheça os tipos de atendimento que ofereço:
Nutrição funcional
Na nutrição funcional consideramos a interação entre todos os sistemas do corpo - as relações bioquímicas, metabólicas e emocionais - tendo então uma análise completa para definirmos o plano ideal para você.
Nutrição esportiva
Aqui buscamos potencializar a resposta ao treinamento físico e o aumento da performance, adequando a sua necessidade como atleta e criando um plano alimentar e suplementar específico para os seus objetivos.
Nutrição estética
A boa forma e a beleza são resultados de uma alimentação equilibrada, que supra as necessidades nutricionais de todo o corpo. Com isso em mente trabalho com você para encontrar um plano saudável e sustentável e que atenda as suas necessidades.
Nutrição para atletas de endurance
Atletas que tem como objetivo provas de longas distâncias necessitam de planejamentos nutricionais específicos, considerando individualidades bioquímicas, histórico no esporte, ciclo de treinamento. Em nossa consulta direcionamos todo o planejamento junto a sua rotina de vida, objetivando a melhora de sua performance através da nutrição.
Sobre mim
A nutrição foi minha segunda graduação, porém foi nela, na área da saúde que me identifiquei e fui em busca de uma formação e posteriores especializações.
Logo vi que poderia juntar duas paixões, a nutrição e o esporte, pois além de ter o conhecimento científico que uma graduação traz, a prática esportiva é determinante, pois foi onde pude entender as reais necessidades de um atleta na prática e tornar sua rotina sustentável diante de um adequado planejamento.
- Professora e sócia do curso de Formação em Nutrição e Endurance.
- Graduada pela Universidade do Sul de Santa Catarina (UNISUL).
- Pós Graduada em Nutrição Esportiva Funcional.
- Pós Graduada em Fitoterapia .
- Membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional (IBNF).
- Membro da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE).
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Formação
Em 2007 busquei a nutrição com objetivo de atuar na nutrição esportiva, desde então passei a fazer estágios e projetos dentro da universidade e assim percorri os anos de faculdade, entre aulas, projetos, estágios. Em 2011 me formei e logo já estava inserida no mercado de trabalho atuando em clínica. Em 2011 dei início as pós graduações e cursos voltados para aperfeiçoamentos na área esportiva e atendimento clínico.
- Pós Graduação em Nutrição Esportiva Funcional pela VP Consultoria, SP 2012.
- Pós Graduação em Fitoterapia pela VP Consultoria, SP 2016.
- Curso de Modulação Intestinal, Prof. Murilo Pereira, 2020.
- Curso Exames laboratoriais no Esporte, Prof. Lázaro Nunes, 2020.
Experiências como atleta amadora:
PROVAS FINISHER
70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 2018 – ÁFRICA DO SUL
IRONMAN BRASIL 2018
TH3 CAIOBÁ 2018
70.3 IRONMAN CAMPECHE/ MÉXICO 2018 – CONQUISTA VAGA PARA O MUNDIAL DE 2018
MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE 2017
70.3 IRONMAN BUDAPEST 2016
MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE 2016
IRONMAN BRASIL 2015
TH3 LONGA DISTANCIA CAIOBÁ 2016
CHALLENGE HALF DISTANCE MACEIÓ 2015
POWER MAN BRASIL DUATHLON 2015 TH3 LONGA DISTANCIA CAIOBÁ 2015
70.3 IRONMAN PORTO RICO 2015
CHALLENGE HALF DISTANCE FLORIANÓPOLIS 2014
70.3 IRONMAN TEXAS 2014
70.3 IRONMAN MIAMI 2013
Experiência prática com atletas
Neste período tive a oportunidade de estar ao lado de grandes atletas nas mais diversas modalidades esportivas, entre eles corridas de montanhas, maratonas, ultramaratonas, natação, surf, ciclismo, tênis, ginástica, entre outros. Entre inúmeros atletas, cito alguns:
- Pâmella Oliveira - Triathlon
- Chicão - Triathlon
- Julia Romariz - Triathlon
- Gabriel Klein - Triathlon
- Bruna Stolf - Triathlon
- Lucas Silveira - Surf
- Marjore Barcelos - Maratonista
- Silvia Durigon - Ultramaratonista
- Débora Simas - Ultramaratonista
- Emily Pistor - Marcha atlética
- Ana Paula Souza - Canoagem (ParaOlimpíadas 2021)
Como funciona a consulta?
Consulta
Online
- Anamnese enviada anteriormente
- Consulta por video chamada
- Avaliação de exames laboratoriais
- Plano alimentar individualizado e direcionado conforme consulta
- Suplementação específica individualizada e direcionada conforme consulta
- Suporte para ajustes no plano alimentar por 2 semanas
Consulta
Presencial
- Consulta presencial
- Avaliação física pelo método definido na consulta
- Avaliação de exames laboratoriais
- Plano alimentar individualizado e direcionado conforme consulta
- Suplementação específica individualizada e direcionada conforme consulta
- Suporte para ajustes no plano alimentar por 2 semanas
Pós-consulta
Acompanhamento
- Avaliação física (na consulta presencial)
- Avaliação de exames laboratoriais
- Novo plano alimentar conforme respostas do plano anterior
- Novas suplementações conforme respostas do plano anterior
- Suporte para ajustes no plano alimentar por 2 semanas
Juntos traçaremos o plano nutricional adequado para sua saúde, qualidade de vida e performance!
100% Online
Formação em nutrição e endurance
Como atender atletas e praticantes de endurance através da nutrição e levá-los a performance. Ministrado por Janaína Porto Alegre e Braian Cordeiro.
Focado para profissionais da saúde.
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Atendimento presencial
Centro Clínico Esportivo Winner
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