Com mais de 200 páginas de conteúdo direto, esse combo traz a nutrição aplicada para todas as fases do seu treinamento — do iniciante ao avançado.

📘 eBook 1 – Fase Base

🔹 Fundamentos da nutrição para endurance, com foco em adaptação, consistência e longevidade no esporte.
🔹 Construção metabólica e fisiológica: como preparar o corpo para suportar cargas crescentes de treino.
🔹 Ajustes energéticos e prevenção de lesões por meio da alimentação.
🔹 Treinamento em jejum: quando usar, por que e como adaptar.
🔹 Organização alimentar semanal para manter constância e reduzir o desgaste mental.

📘 eBook 2 – Fase Específica

🔹 Nutrição para treinos longos e intensos com foco em desempenho e recuperação.
🔹 Estratégias para intra-treino, pré-prova e pós-prova: o que comer, quanto e quando.
🔹 Suplementação prática e personalizada: eletrólitos, cafeína, carboidratos e mais.
🔹 Planejamento nutricional para simulações e provas reais.
🔹 Como lidar com desconfortos gastrointestinais e otimizar a absorção de nutrientes.

📘 eBook 3 – Fase Pré-Competitiva, Competitiva e Pós-Prova

🔹 Estratégias nutricionais para os dias que antecedem a prova: como fazer o carbo-load ideal e evitar erros de última hora.
🔹 Café da manhã, suplementação e consumo de carboidratos durante a prova: o que funciona na prática.
🔹 Checklists e exemplos práticos para executar com segurança o plano nutricional no grande dia.
🔹 Nutrição pós-prova: como acelerar a recuperação, reduzir inflamações e proteger a imunidade.
🔹 Suplementação antioxidante inteligente: o que usar, quando e por que — sem comprometer as adaptações.
🔹 Retorno consciente após a competição: como reorganizar a rotina alimentar e manter o progresso.